山田の体調

土日曜日が増量期で、月火水木金曜日が減量期です。40歳 既婚 子持ち サラリーマン。

体重と体脂肪率の推移の話です。 私の場合、土日曜日が増量期で、月火水木金曜日が減量期です。体重と体脂肪率の推移を見てそう思いました。 仕事に出ている平日は、体重体脂肪率ともに減少傾向にあるので、働くことによるダイエット効果は有ると思います。 …

体型では、他のおじさん連中と差別化を図る。

40歳 男性 サラリーマンの体重と体脂肪率です。現在は週4日間で筋トレをやっている(40歳 男性 既婚 サラリーマン 1週間の 筋トレ 種目 - 山田の戯言)ので、体重62.8kg 体脂肪率15.3%付近を維持することができているんだと思います。 毎週の筋トレに加えて、…

40歳 男性 サラリーマン。今日の帰宅直後の体重と体脂肪率。

筋トレによってパンプアップした腕の写真。 - 山田の戯言の記事の中で書いた結果です。 体脂肪率16%以下なので、今日はビールを飲みます。

筋トレによってパンプアップした腕の写真。

この時(今朝)の体重は63.9kg、体脂肪率17%です。参考までに身長は172cmです。 最近の日課として、起床直後と、会社から帰宅直後に体重と体脂肪率を測定しています。 通常であれば今日は筋トレは休みで、ビールを飲む日なのですが、体脂肪率を下げたいなとい…

足トレは、苦手です。

足トレは疲れるので、苦手です。 今日の足トレは、ルーマニアンデッドリフトと、ブルガリアンスクワット、内股シェイプスライダー(私の筋トレ - 山田の戯言)を、4セットやりました。 この写真を撮った時に、脇腹が攣って痛かったです。

男性 40歳 サラリーマンの上裸

2017年10月から筋トレを始めてから(今日は筋トレした後にプロテインを飲むことを決めた日。 - 山田の戯言)、1年9ヶ月経過した現在の上裸姿です。 この体型で身長172cm、体重62.9kg、体脂肪率16.1%です。毎週4回ぐらい自宅で筋トレして、プロテインとかを飲ん…

男性 40歳 体重62.9kg 体脂肪率15.9% の腹周り。

男性 サラリーマン 既婚 40歳 の腹周りの写真です。これで体重62.9kg 体脂肪率15.9%です。下のような推移を辿っています。 筋トレは、週に4回やる予定を組んでいます。筋トレをやる時間帯は24時過ぎが多いです。曜日で部位を別けて、1時間弱の時間をかけて筋…

サプリメント プロテイン 価格比較 店頭販売 通販

いつも飲んでいるサプリメントとプロテイン(40歳 男性 既婚 サラリーマン 筋トレ後 プロテイン サプリメント 金額 - 山田の戯言)が無くなったので、街のスポーツ用品店で買ってきました。店頭販売価格は プロテイン¥4,250、グルタミン¥3,000でした。 これと…

40歳 男性 既婚 サラリーマン ハンマーカール、ダンベルカールの使用重量

今日の筋トレは、腕と背中の日でしたが、2ヶ月ぶりに、ハンマーカール、ダンベルカールの使用重量を9kgから11kgへ戻すことができました。 私は筋トレ初心者ですが、少しは漸進性過負荷の原則を意識していて、1セットの20レップを難なくこなせる様になってき…

40歳 男性 既婚 サラリーマン 筋トレ後 体重 体脂肪率 推移

これが、最近の山田40歳 男性 既婚 サラリーマンの体脂肪率の推移です。2017年10月からの記録ですが、14%から17%の範囲内を行ったり来たりしています。 そして以下が体重の推移です。グラフが右肩上がりなのは筋肉量が増えているから、と思いたいのですが、…

40歳 男性 既婚 サラリーマン 筋トレ後 プロテイン サプリメント 金額

また、情報共有のブログです。 これらは、私が飲んでいるプロテインやサプリメントです。毎日、幾らぐらいのお金をかけているのかをざっくり調べてみたところ、その金額は¥584でした。内訳は以下の通りです。 クレアチン:¥100/日 グルタミン:¥100/日 プロテ…

40歳 男性 既婚 サラリーマン 1週間の 筋トレ 種目

まあ、その、情報共有です。40歳 男性 既婚 サラリーマンの1週間の 筋トレ 種目 のご紹介です。 1週間のうち、筋トレをする曜日は日曜日、月曜日、水曜日、木曜日です。筋トレを始める時間帯は、子どもを寝かしつけた後になるので、たいてい23時過ぎから24時…

備忘録、現在摂取しているサプリメントなどなど。

これらは現在、私が摂取しているサプリメントの類いです。BCAAとクレアチン モノハイドレートは今週から摂取し始めました。それ以外のホエイプロテイン、マルチビタミン&ミネラル、フィッシュオイルは去年から摂取しています。 グルコサミンは、去年から肩が…

ベンチの代わりにオットマン使用して、ダンベル・プレスとダンベル・フライを行うことにしました。

私と家族が住んでいる部屋は狭く、ベンチを買うと邪魔になるので、代わりにソファーのオットマンを使用して、ダンベル・プレスとダンベル・フライを行うことにしました。 また、日曜日は腹の日、月曜日は胸と肩の日、水曜日は腕の日、木曜日は脚の日という筋…

まあ、どうでも良いっちゃ、どうでも良いですけど。2019年の正月太りは、1.3kgでした。

今日から今年2019年の仕事初めです。 この年末年始の休み期間中に幾ら太ったかというと、1.3kg太りました。身長172cmで体重64.2kg、体脂肪率も17.4%に増えました。 下が今朝測った体重などの数値です。 そして下が、年末年始休みに入った日に測定した数値で…

年末年始休み1日目の体重。12月は太りました。

今日から年末年始休みに入りました。 これは先程、18時に測定した体重などの結果です。 そしてこれが、12月13日に測定した結果です。 健康診断の結果、1年間の比較で中性脂肪の数値が94から52まで減りました。 - 山田の戯言 12月は残業時間が10時間にも満た…

肩の痛みが辛いので、この漢方を飲んでみました。効果は有りそうです。

最近、右肩の痛みが辛いです。肩が上がりません、子どもを肩車するために抱き上げる時には、肩付近に激痛が走ります。 これが俗に言う四十肩か?!と思ったのでこの漢方薬を飲んでみることにしました。 【第2類医薬品】シジラック 84錠 出版社/メーカー: 小…

缶ビール2缶で腹一杯。

腹一杯で、これから更に焼酎を飲む気が起きない。。。缶ビール2缶で腹一杯。今日は缶ビールを飲まずに、筋トレしときゃ良かった、、、達成感が足りない。酔えない、達成感が足りない、これじゃあ現実逃避にならない。 現在、1時15分 2時までには寝よう。

今夜は筋トレしない。

今夜は筋トレ、しません。今日はビールを飲むことにしました。 筋トレをしている時に手を滑らせて、足にダンベルを落とでもしたら危ないので、グローブを買いました。 【正規品】筋トレ ウェイトリフティング トレーニング ジム グローブ リストラップ付き …

2018年の冬のボーナスで買った物

2018年の冬のボーナスで買った物は、 ダイキンの空気清浄機と、 可変式ダンベルです。 空気清浄機は、以前買ったダイキンの製品(ハウスダストに対する強いアレルギー反応に対抗するために。 - 山田の戯言)が6年経った現在でも問題無くしようすることができて…

健康診断の結果、1年間の比較で中性脂肪の数値が94から52まで減りました。

筋トレを始めたのは2017年10月頃(今日は筋トレした後にプロテインを飲むことを決めた日。 - 山田の戯言)なのですが、2018年2月と2018年11月の健康診断の結果を比較すると、 中性脂肪の数値が94から52まで減りました。2017年1月の数値が115なので、確実に減っ…

足の指に2kgのケトルベルを引っ掛けて、腹筋を鍛えてみる。

足の指に2kgのケトルベルを引っ掛けて、少し負荷を増やした状態で、腹筋を鍛えてみることにします。 身体に負荷をかけて、ストレス発散。筋トレしてストレス発散しています。

23時ぐらいに寝れる幸せ。

23時ぐらいに寝れる幸せ。 今夜は晩酌せずに、宿泊先の室内で入浴する前に筋トレをしました。。屈伸と腕立て伏せをそれぞれ30回、それを3セット行った後にプロテインを飲んで入浴。会社のジムを利用しようかと覗いてみましたが、ガチ勢が多かったので素早く…

今日は年に1回の健康診断。今朝の体型。

これが2018年11月9日の今朝の体型。 今日は年に1回の健康診断の日。このブログ今日は健康診断です。 - 山田の戯言に残していた、2010年6月の体型の記録と、現在の体型を比較したところ、顕著な差はみられませんでした。 私自身、今日の健康診断の結果でLDLコ…

2018年10月と11月の体型比較。体型を維持するために、筋トレしている。

11月5日の仕事から帰宅した直後に測った数値 10月2日の仕事から帰宅した直後に測った数値 (その際に書いたブログ筋肉量は減って、脂肪量が増える。 - 山田の戯言) 体型を維持するために、筋トレしているのか?と思ってしまいます。筋肉量を増やすために、も…

今日の筋トレ終了。

今日の筋トレ終了、時間にして1時間弱。 現在1時過ぎ、プロテインとマルチビタミン+ミネラル、フィッシュオイルを飲んで、ミニクリームパンを1個食べて、風呂入って寝よう。

筋肉量を増やしたくて、ダンベルの重さを増やします。

今までは3kgとか4kgのダンベルを使っていたのですが、もっと筋肉量を増やしたいので、これからは5kgを使うことにしました。 今の日曜日の午後の体格は、以下の通り。 目標は、現在の筋肉量49kg代を50kg代に上げることです。たぶん、ダンベルを重くするだけで…

筋肉量は減って、脂肪量が増える。

10月2日の仕事から帰宅した直後に測った数値 そして、8月27日に測った数値 両者の数値を比較すると、体重は61.4kgで変化無しですが筋肉量は0.3kg減りました。 しかし体脂肪率は、14.6%から15.2%へ増えているので、そう、、、脂肪量は増えているのです。 その…

会社にとって私は、消費期限切れか?もしくは賞味期限切れか?

会社にとって私は、消費期限切れか? もしくは、 会社にとって私は、賞味期限切れか? 自ら察して退職、退社しろよ、ということか?もしくは、本当に社員のことを考えて、これからもその社員を使い続けたいからの発言か?????????? 帰宅後にそんな…

節酒を破って、帰宅してビールを飲んでいます。

我慢することは悪いことだ、いう自己都合論法を生み出し、節酒を破ってビールを飲むことを、正当化しました。まあ、難しいこと考えるなよってことですよね。ビールが進んで今はもう、焼酎に移っています。