山田の体調

筋肉量を増やしたくて、ダンベルの重さを増やします。

今までは3kgとか4kgのダンベルを使っていたのですが、もっと筋肉量を増やしたいので、これからは5kgを使うことにしました。 今の日曜日の午後の体格は、以下の通り。 目標は、現在の筋肉量49kg代を50kg代に上げることです。たぶん、ダンベルを重くするだけで…

筋肉量は減って、脂肪量が増える。

10月2日の仕事から帰宅した直後に測った数値 そして、8月27日に測った数値 両者の数値を比較すると、体重は61.4kgで変化無しですが筋肉量は0.3kg減りました。 しかし体脂肪率は、14.6%から15.2%へ増えているので、そう、、、脂肪量は増えているのです。 その…

会社にとって私は、消費期限切れか?もしくは賞味期限切れか?

会社にとって私は、消費期限切れか? もしくは、 会社にとって私は、賞味期限切れか? 自ら察して退職、退社しろよ、ということか?もしくは、本当に社員のことを考えて、これからもその社員を使い続けたいからの発言か?????????? 帰宅後にそんな…

節酒を破って、帰宅してビールを飲んでいます。

我慢することは悪いことだ、いう自己都合論法を生み出し、節酒を破ってビールを飲むことを、正当化しました。まあ、難しいこと考えるなよってことですよね。ビールが進んで今はもう、焼酎に移っています。

最近、筋トレは怠っていますが、節酒の方は続けています。その効果でしょうか。2018年8月と7月の比較。

上は8月27日に測定した結果で、 下は7月31日に測定した結果です。 仕事から帰宅した直後の体重。適度な労働と健康には関連性があるのかもしれない。 - 山田の戯言 最近、筋トレは怠っていますが、節酒の方は続けています。(今日は筋トレした後にプロテインを…

仕事から帰宅した直後の体重。適度な労働と健康には関連性があるのかもしれない。

仕事から帰宅した直後の体重、体脂肪率、筋肉量、基礎代謝、内臓脂肪。 やっぱり、早朝よりも身体が絞れている。 最近、朝に測定した体重とその他。適度な労働と健康には関連性があるのかもしれない。2018年7月と6月の体重比較。体脂肪率が増えた。 - 山田の…

2018年7月と6月の体重比較。体脂肪率が増えた。

7月の体重、体脂肪率、基礎代謝、内臓脂肪、筋肉量 6月の体重、体脂肪率、基礎代謝、内臓脂肪、筋肉量 先月のブログ体格は現状維持。 - 山田の戯言 誤差範囲かもしれませんが、7月は筋肉量が減った反面、体重と体脂肪率が増えました。今月は筋トレをサボりが…

始業時間前、項垂れるペッパー。

始業時間前、項垂れるペッパーの姿。 仕事のオンオフをつけることができている、このペッパーの姿勢は見習いたい。これぞ、就業時間外のあるべき姿。 一方、人間は就業時間を過ぎても、仕事のことで悩むことが多々ある。仕事が終わっても電源をオフにはしな…

長時間残業の連続で、メンタルが弱る。

今週も月曜日から帰宅時間が遅くなったので、 メンタルが弱る。 この時間から筋トレする元気も残っていない。 最近、筋トレしてないなぁ。

今から5年前、精神的が病んでいた2013年。

一年中、大抵、精神的に病んでいます。 入社10年を過ぎた現在も、根っこの部分は変わりないのですが、仕事の忙しさというか、残業時間の超過や休日出勤の発生により、精神的に病みマス。死んでしまいたい気分に襲われます、他人と関わることが嫌になります、…

節酒ルールを破りました。

いつもは、木曜日は、お酒を飲まない日と決めているのですが、今日はルールを破ります。 まあ、夏のボーナスも出たし、 まあまあ、気持ちが滅入っているし、 まあ、まあまあ、サッカー観ながら、FXしながら、缶ビールと白岳しろ飲みます。

嗚呼、死んでしまいたいなあ。

疲れたなあ、精神的にも肉体的にも。 実行には移せんけど、 嗚呼、死んでしまいたいなあ。 子どもと会話して、回復を図ろう。

体格は現状維持。

選んだわけではないですが、体重、体脂肪率、内臓脂肪、基礎代謝、筋肉量の測定値が、1ヶ月前と同じ値となりました。節酒と筋トレを続けている成果だと思います。 6月26日 5月25日 体型維持に対しては、筋トレよりも節酒の方が重要か? - 山田の戯言 節酒と…

重りを背負って通勤してみる。

昨日、2kgのケトルベルを買いました。 ケトルベルとはケトルベル - Wikipedia 家で遊ばせて置くのも無駄な時間なので、リュックに2kgケトルベルを入れて通勤してみることにしました。 何の効果が得られるのかは不明ですが、とりあえず毎日背負っていれば重さ…

ああ、死んでしまいたいなあ、と思うことの繰り返し。

何年も、しつこいぐらいに、そう思うことの繰り返し。ああ、死んでしまいたいなあ、と。 この持続力を何か別の方向へ向けることができたなら、有益だろうに。常に、生きたい、生きたい、生きたい、何が何でも生きたい、のように。 さあ、帰るか。 明日も6時…

体型維持に対しては、筋トレよりも節酒の方が重要か?

最近の実施状況は、筋トレは週に1回できるかできないか、飲酒は週に3日ぐらいなのですが、体型維持はできています。 年齢39歳の身体にとっては、筋トレよりも節酒を維持することの方が重要なのかもしれません。 今朝5月25日の体重、体脂肪率、内臓脂肪、基礎…

現在の盆栽棚。以前に比べ、幾らか鉢の数が減りました。

夏の時期に水やりを怠ったり、冬の寒さで何鉢か枯らしてしまったので、以前に比べ幾らか鉢の数が減りました。現在の鉢の数は、コナラの盆栽1鉢、カエデの盆栽1鉢、モミジの盆栽1鉢、苔の鉢2鉢、多肉植物の鉢3鉢です。以前あったカネノナルキは冬の寒さで枯れ…

我慢しないで、飲みたい時には飲む。

衝動には勝てません。 我慢しないで、お酒を飲みたい時には飲みます。今日は衝動に逆らわないことにしました。

現状維持、体重、体脂肪。

6ヶ月間にわたり、筋トレ日や、お酒を飲まない日の習慣化を試みています。その結果、体重、体脂肪率を現状維持することができています。下が今朝の測定結果。 そしてこのリンクが半年前の測定結果です。 http://yamadanozaregoto.hatenablog.com/entry/2017/…

私の筋トレ

身体の体型を維持するという目的で、私は筋トレを日課とすることを試みています。 私は現在、週に3回お酒を飲む(缶ビール1、2本と、焼酎のストレートをコップに2、3杯)という生活を送っているのですが、その状態でも体重60kg前後で体脂肪率15%前後を維持する…

体重の記録

今朝に測定した体重 20日前の夜に測定した体重 筋トレと節酒を始めてから記録を取っていますが、体脂肪率の振れ幅は15%前後から17%前後で、体重の振れ幅は61kg前後から63kg前後で落ち着いてきました。週末太って平日に絞るというような傾向です。 今日、会社…

筋トレに腹筋ローラーを加えました。

今日から筋トレに腹筋ローラーを加えました。アブローラーともいうようです。 たぶん私の使い方が間違っているんだと思うんですけど、、、腕が痛いです。まあ、そのうち使い方には慣れるでしょう。腕の痛さから、腹筋の痛さに変わった時が、本来の使い方とな…

私の体調管理

今週のお題「体調管理」 去年の10月から行っている私の体調管理は、 1週間のうち4日間の休肝(お酒を飲まない)日を設ける。 休肝日には筋トレをする。 体重の記録を残す、です。 年末年始休みが終わって1週間が経ちましたが、仕事に行って身体と頭を使って疲…

年末年始休み後の体重

年末年始休みの10日間の間、毎日酒を飲み、筋トレは1日も行いませんでした。その結果がこれです、体重が2kg増えて、体脂肪率も2%ぐらい上がりました。内臓脂肪の指数も5から7へと上がっています。 以下は年末年始休みに入る前の結果です。 筋肉量は大して増…

年末年始休み前の体重

年末は仕事で帰りが遅くなる日が多かったので、体重が減りました。でも、これから始まる年末年始休みで体重は回復すると思います。 筋トレをやり始めてから2ヶ月が経ちましたが、体脂肪率は下がっています。

筋トレの翌朝もプロテインを飲むようにしよう。

25時30分、筋トレ終了。直後にプロテインを飲んだ。 このパターンを続けてみているのだが、目立って筋肉量は増えてこないので、筋トレした翌朝の朝食後にもプロテインを飲んでみることにする。 いつもの朝食のメニューは、カップスープ、パイナップル、蜂蜜…

出張を楽しんだら?嗚呼、時と場合による。

今日から1泊2日の国内出張。だから、朝から気分は憂鬱です。 色々な所に出張できていいね! というお方もおられますが、気分は時と場合によって違ってきます。今回は仕事を滞留させた状態で尚且つ、怒られることも予想される出張とこともあって、憂鬱です。 …

仕事すると、痩せる。

朝の8時半から24時まで会社に居て、帰ってきて測定したらこの数値が出た。 仕事すると、痩せる。大概、痩せる、活動時間が長いからか? 前回10月25日の測定結果は以下。前回の測定結果と比較すると、脂肪と筋肉が落ちたようだ。 あと3時間後には起きなきゃな…

筋トレ後にプロテインを飲み始めて25日後

24時過ぎに計測した結果。体重:62.2kg(25日前:61.1)体脂肪率:17.0%(25日前:15.1)筋肉量:48.9kg(25日前:49.2)内臓脂肪レベル:6(25日前:5) 筋トレ後にプロテインを飲み始めた25日前の数字と比べて、大差無いです。筋トレと併せて飲酒する日も減らしているので…

今日は筋トレした後にプロテインを飲むことを決めた日。

今、一週間をこの様に過ごしています。禁酒をする日は月曜日、水曜日、木曜日、日曜日、飲酒をする日は火曜日、金曜日、土曜日。一週間のうち4日間は禁酒しています。 健康促進のために禁酒しているわけですが、それ以外の意味を持たせるために、禁酒日に合…