山田の体調

長期出張12日目。12日間で溜まったビールの空き缶を廃棄する。

袋に入っている空き缶の数は、おそらく28缶です。毎日2缶から3缶のビールを飲んでいるので、長期出張11日間 x 2.5缶 = 27.5缶 と言った計算になります。 長期出張3日目。カルボナーラと穂先メンマのコンビ。 - 山田の戯言ぐらいまでは、毎日コンビニでその晩…

6ヶ月間で、7kg強の減量に成功しました。

このブログ男性 41歳 体重68.3kg 体脂肪率20.3% の腹周り。 - 山田の戯言以降も、体重と体脂肪率の減少は続いています。今朝の体重は65.1kg、体脂肪率は17.9%でした。 40歳 男性 既婚 サラリーマン 1週間の 筋トレ 種目 - 山田の戯言の様な続け…

長期出張10日目。心身共に疲れている様な感じがする。

今日で長期出張10日目、心身共に疲れている様な感じがする。昨夜は夜更かしたので、起床後も辛い。昨夜は深夜1時に就寝して、一旦4時半に起きた後に二度寝。その後6時ぐらいに起床、そして今7時。 平日の私のルーティーンは、 家を出るのは7時半で、会社に着…

長期出張7日目。ダンベルの代わりにチューブで筋トレ。

さすがに、ダンベル22kgx2個は出張に持ってきませんでした。ダンベルの代わりにチューブを持ってきたので、今朝は初めてチューブを使って筋トレを行いました。 このブログ、40歳 男性 既婚 サラリーマン 1週間の 筋トレ 種目 - 山田の戯言に書いている、ダン…

長期出張6日目。出張中も体重を把握したかったので、体重計を買いました。

出張したことによって、体重増にはなっていませんでした。出張中も体重を把握したかったので、体重計を買いました。 この12年前に書いたブログ、久々に米を炊いて、朝ご飯を食べてみた。 - 山田の戯言にもありますが、これまで私が使い続けている体重計のメ…

41歳 2kgの正月太りは1週間で解消できました。

山田 41歳の正月太りは2kgでした。 - 山田の戯言の記事で書いた正月太りを、1週間で解消することができました。 正月太りを解消する為にやったことは、昼食をコンビニ弁当から、inゼリー2個へ置き換えることです。 実際に置き換えた日数は4日間でしたが、や…

山田 41歳の正月太りは2kgでした。

正月は殆ど筋トレしなかったのです。結果的に、山田 41歳の正月太りによる体重は2kg増で、体脂肪率は1%増でした。 私は今日から仕事始めですが、今年も在宅勤務からのスタートです。来週から大阪に1ヶ月ぐらい出張する予定なのですが、関東地域に緊急事態宣…

男性 41歳 体重66.8kg 体脂肪率20.0%の裸体

8月中旬から筋トレと自転車に乗ることを始めて4ヶ月弱が経過し、身長172cmの年齢41歳のオジサンの体重は72.6kgから66.8kgへ変化しました。結果的に6kg弱の減量に成功しました。目標体重は65kgなので、減量すべきは体重は残り2kg弱です。 体脂肪率は4ヶ月弱が…

41歳 男性 3ヶ月間で5kg痩せることができました。

在宅太りをキッカケに8月から、毎日の1セットの筋トレ(男性 41歳 体重68.3kg 体脂肪率20.3% の腹周り。 - 山田の戯言)を地道に続けてきた結果、3ヶ月間で5kg痩せることができました。 現状の体重は68kgぐらいで、自分で決めた目標体重は65kgなの…

外気温9℃には、秋冬用サイクルジャージとアンダーウェアーの組み合わせ、で適応できました。

今朝の外気温は9℃だったのですが、以下の春秋用サイクルジャージとアンダーウェアーの組み合わせで適応できました。乗り始めて6km(15分)ぐらいまでは寒さを感じましたが、それ以降は発汗の方が増してきました。 クラフト ADV Softshell Jacket M ビート (190…

ロードバイクに乗って、1時間かけて24km走った際の消費カロリーは、302kcalでした。

私はガーミン(GARMIN)のサイクルコンピューターを使っているのですが、その記録よると、1時間かけて24km走った際の消費カロリーは、302kcalでした。 この消費カロリー302kcalと同等の摂取カロリーを持った料理は何になるの?という疑問が…

男性 41歳 体重68.3kg 体脂肪率20.3% の腹周り。

男性 サラリーマン 既婚 41歳 の腹周りの写真です。これで体重68.3kg 体脂肪率20.2%です。時間経過では以下のような推移を辿っています。 1年5ヶ月前は男性 40歳 体重62.9kg 体脂肪率15.9% の腹周り。 - 山田の戯言でしたが、現在は、在宅太り…

ロードバイクを買って1ヶ月で749kmを走りました。その結果、体重は2kg体脂肪率は1%減りました。

ロードバイクを買って1ヶ月が経ちました。私はガーミン(GARMIN)のサイクルコンピューターを使っているのですが、その記録よると1ヶ月の走行距離は749kmでした。会社に通勤する為に乗る時は往復30kmで、朝の日課の時は近所の川沿いを4周して24…

41歳 男性 ロードバイクに乗っている最中に飲んでいるプロテインと、毎朝飲んでいるサプリメント

最近の私の日課は、毎朝ロードバイクに乗って、24kmぐらいの距離を1時間ぐらいかけて走ることです。ロードバイクに乗っている最中には、500mLの水に溶かしたプロテインを飲んでいます。 ロードバイクを乗り終わって朝食を食べた後は、サプリメントを飲みます…

ロードバイクを買いました。

この記事は、私が買ったモノの備忘録です。 この度、ロードバイクを買いました。この自転車を買った目的は、会社通勤で使う為です。コロナ禍の影響を真受けて、会社が「公共交通機関を使って通勤するな」と言っているので、会社までの片道17km弱を、このロー…

土日曜日が増量期で、月火水木金曜日が減量期です。40歳 既婚 子持ち サラリーマン。

体重と体脂肪率の推移の話です。 私の場合、土日曜日が増量期で、月火水木金曜日が減量期です。体重と体脂肪率の推移を見てそう思いました。 仕事に出ている平日は、体重体脂肪率ともに減少傾向にあるので、働くことによるダイエット効果は有ると思います。 …

体型では、他のおじさん連中と差別化を図る。

40歳 男性 サラリーマンの体重と体脂肪率です。現在は週4日間で筋トレをやっている(40歳 男性 既婚 サラリーマン 1週間の 筋トレ 種目 - 山田の戯言)ので、体重62.8kg 体脂肪率15.3%付近を維持することができているんだと思います。 毎週の筋トレに加えて、…

40歳 男性 サラリーマン。今日の帰宅直後の体重と体脂肪率。

筋トレによってパンプアップした腕の写真。 - 山田の戯言の記事の中で書いた結果です。 体脂肪率16%以下なので、今日はビールを飲みます。

筋トレによってパンプアップした腕の写真。

この時(今朝)の体重は63.9kg、体脂肪率17%です。参考までに身長は172cmです。 最近の日課として、起床直後と、会社から帰宅直後に体重と体脂肪率を測定しています。 通常であれば今日は筋トレは休みで、ビールを飲む日なのですが、体脂肪率を下げたいなとい…

足トレは、苦手です。

足トレは疲れるので、苦手です。 今日の足トレは、ルーマニアンデッドリフトと、ブルガリアンスクワット、内股シェイプスライダー(私の筋トレ - 山田の戯言)を、4セットやりました。 この写真を撮った時に、脇腹が攣って痛かったです。

男性 40歳 サラリーマンの上裸

2017年10月から筋トレを始めてから(今日は筋トレした後にプロテインを飲むことを決めた日。 - 山田の戯言)、1年9ヶ月経過した現在の上裸姿です。 この体型で身長172cm、体重62.9kg、体脂肪率16.1%です。毎週4回ぐらい自宅で筋トレして、プロテインとかを飲ん…

男性 40歳 体重62.9kg 体脂肪率15.9% の腹周り。

男性 サラリーマン 既婚 40歳 の腹周りの写真です。これで体重62.9kg 体脂肪率15.9%です。下のような推移を辿っています。 筋トレは、週に4回やる予定を組んでいます。筋トレをやる時間帯は24時過ぎが多いです。曜日で部位を別けて、1時間弱の時間をかけて筋…

サプリメント プロテイン 価格比較 店頭販売 通販

いつも飲んでいるサプリメントとプロテイン(40歳 男性 既婚 サラリーマン 筋トレ後 プロテイン サプリメント 金額 - 山田の戯言)が無くなったので、街のスポーツ用品店で買ってきました。店頭販売価格は プロテイン¥4,250、グルタミン¥3,000でした。 これと…

40歳 男性 既婚 サラリーマン ハンマーカール、ダンベルカールの使用重量

今日の筋トレは、腕と背中の日でしたが、2ヶ月ぶりに、ハンマーカール、ダンベルカールの使用重量を9kgから11kgへ戻すことができました。 私は筋トレ初心者ですが、少しは漸進性過負荷の原則を意識していて、1セットの20レップを難なくこなせる様になってき…

40歳 男性 既婚 サラリーマン 筋トレ後 体重 体脂肪率 推移

これが、最近の山田40歳 男性 既婚 サラリーマンの体脂肪率の推移です。2017年10月からの記録ですが、14%から17%の範囲内を行ったり来たりしています。 そして以下が体重の推移です。グラフが右肩上がりなのは筋肉量が増えているから、と思いたいのですが、…

40歳 男性 既婚 サラリーマン 筋トレ後 プロテイン サプリメント 金額

また、情報共有のブログです。 これらは、私が飲んでいるプロテインやサプリメントです。毎日、幾らぐらいのお金をかけているのかをざっくり調べてみたところ、その金額は¥584でした。内訳は以下の通りです。 クレアチン:¥100/日 グルタミン:¥100/日 プロテ…

40歳 男性 既婚 サラリーマン 1週間の 筋トレ 種目

まあ、その、情報共有です。40歳 男性 既婚 サラリーマンの1週間の 筋トレ 種目 のご紹介です。 1週間のうち、筋トレをする曜日は日曜日、月曜日、水曜日、木曜日です。筋トレを始める時間帯は、子どもを寝かしつけた後になるので、たいてい23時過ぎから24時…

備忘録、現在摂取しているサプリメントなどなど。

これらは現在、私が摂取しているサプリメントの類いです。BCAAとクレアチン モノハイドレートは今週から摂取し始めました。それ以外のホエイプロテイン、マルチビタミン&ミネラル、フィッシュオイルは去年から摂取しています。 グルコサミンは、去年から肩が…

ベンチの代わりにオットマン使用して、ダンベル・プレスとダンベル・フライを行うことにしました。

私と家族が住んでいる部屋は狭く、ベンチを買うと邪魔になるので、代わりにソファーのオットマンを使用して、ダンベル・プレスとダンベル・フライを行うことにしました。 また、日曜日は腹の日、月曜日は胸と肩の日、水曜日は腕の日、木曜日は脚の日という筋…

まあ、どうでも良いっちゃ、どうでも良いですけど。2019年の正月太りは、1.3kgでした。

今日から今年2019年の仕事初めです。 この年末年始の休み期間中に幾ら太ったかというと、1.3kg太りました。身長172cmで体重64.2kg、体脂肪率も17.4%に増えました。 下が今朝測った体重などの数値です。 そして下が、年末年始休みに入った日に測定した数値で…