朝、やっている筋トレ

朝起きて、時間的にもしくは精神的に余裕がある場合に行っている筋トレは、以前に筋肉丸っていう番組で知った
フレンチプレス
トライセップス・キックバック
これらを、4kgのダンベルを使って各25回
加えて、VARIGRIPで手をグリグリ

筋トレを初めてからそろそろ一年が経ちますが、良い感じで体脂肪率が落ちてくれています。あと、平日の仕事後に遅い時間(24時以降に)部屋で晩酌(独り酒)する回数を減らしたということも、効いたのかもしれません。

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