私の体調管理

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今週のお題「体調管理」

去年の10月から行っている私の体調管理は、

1週間のうち4日間の休肝(お酒を飲まない)日を設ける。

休肝日には筋トレをする。

体重の記録を残す、です。

年末年始休みが終わって1週間が経ちましたが、仕事に行って身体と頭を使って疲労感とストレスを得ることと、休肝日の徹底で、休み前の体重に戻りました。私の場合、お酒を飲まないってことが、内臓脂肪レベルの増減に効いているような気がします。

年末年始休み明け5日後の今朝の体重

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10日間の年末年始休みを過ごした後の体重

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年末年始休みに入る前の体重

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