ベンチの代わりにオットマン使用して、ダンベル・プレスとダンベル・フライを行うことにしました。

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私と家族が住んでいる部屋は狭く、ベンチを買うと邪魔になるので、代わりにソファーのオットマンを使用して、ダンベル・プレスとダンベル・フライを行うことにしました。

また、日曜日は腹の日、月曜日は胸と肩の日、水曜日は腕の日、木曜日は脚の日という筋トレのスケジュールを忘れないようにすることと、各筋トレの回数を記録するために、アプリを使うようにしました。体重と体脂肪率も記録できてグラフ化することもできるので便利そうです。

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