40歳 男性 既婚 サラリーマン ハンマーカール、ダンベルカールの使用重量

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今日の筋トレは、腕と背中の日でしたが、2ヶ月ぶりに、ハンマーカール、ダンベルカールの使用重量を9kgから11kgへ戻すことができました。

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私は筋トレ初心者ですが、少しは漸進性過負荷の原則を意識していて、1セットの20レップを難なくこなせる様になってきたら、使用重量を上げる様にしています。本当は9kgから10kgへ上げたかったのですが、

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買ったダンベル(2018年の冬のボーナスで買った物 - 山田の戯言)の重量の刻みが2kg単位なので、9kgの次は11kgへ上げるしかなかったのです。これから何ヶ月かかけて、使用重量11kgで1セット20レップをこなせる様に頑張ります。